Книга. Возраст счастья (Владимир Яковлев)

Книга. Возраст счастья (Владимир Яковлев)
Сейчас прочитал книгу-проект Владимира Яковлева " Возраст счастья. Что общего у тех, кто живет долго и счастливо ". Книжка очень интересная и мотивирующая. В ней представлены описание  жизни счастливых пожилых людей, их фотографии, мысли и советы, а также результаты различных исследований причин здоровья и долголетия.

Вот лишь некоторые герои книги:

  • Андрей Чирков, 72 года, марафонец. В 70 лет совершил 70-км пробег, позже за 7 дней пробежал 490км.
  • Грейс Кук, 88 лет, рок-звезда. Начала выступать в 83 года.
  • Бастер Мартин, 104 года, барабанщик в группе. В 101 пробежал 40-км марафон, чуть позже стал барабанщиком в рок-группе.
  • Линн Рут Миллер, 79 лет, комик. С 70 лет начала заниматься стендап-камеди.
  • Джон Лоу, 92 года. С 80 лет занимается балетом, выступает на профессиональной сцене.
  • Александр Розенталь, 96 лет. 3 раза в неделю катается на лыжах.
  • Игорь Гольдман, 78 лет, штангист. Ставит мировые рекорды в жиме штанги, начал тренироваться с 65.
  • Ивон Доулен, 86 лет, занимается фигурным катанием.
  • Тао Пошон-Линч, 94 года, занимается танцами. Танцует с 84 лет, начала с танго, самбы, ча-ча-ча, сейчас бальные танцы.
В книге много ярких и жизнерадостных фотографий, читать и просто пролистывать приятно. Обязательно подарю эту книгу своим родителям, возможно она даст им дополнительную мотивацию к долгой и счастливой жизни.

Я постарался выбрать основные идеи и привычки, позволяющие оставаться здоровыми и радоваться жизни "после 60".  Вот они:
  1. Регулярно (а лучше ежедневно) тренироваться (испытывать физические нагрузки), но не через напряжение, а через расслабление тела - глубокое и осознанное. Лучший вид спорта-танцы, следующий по популярности-бег.
  2. Много думать, заниматься умственным развитием.
  3. Много улыбаться.
  4. Есть меньше, чем хочется, стараться избегать мяса и пить красное вино, каждый день, но понемногу. Есть можно все.
  5. Жить с семьей и для семьи.
  6. Верить...
  7. Получать удовольствие, а не жить ради конкретного результата или внешнего одобрения.
  8. Быть доброжелательным.
  9. Быть самодостаточным и получать от этого удовольствие.
  10. Вести активную жизнь.
Также меня заинтересовали результаты исследований, которые показали, что целый ряд важнейших функций человека не утрачиваются, а, наоборот, развивается с возрастом:
  • Обучение (т.к.проще концентрироваться и применяется существующий опыт).
  • Принятие решений (более взвешенные и долгосрочные).
  • Эмоциональная устойчивость.
  • Реакция на критику (менее болезненно).
  • Молодость духа (чувствуют себя моложе своих лет).
  • Творческие способности (и инновационный подход).
  • Уровень счастья (растет).
  • Эмфатический (становятся менее эгоцентричными).
  • Способность к иностранным языкам.

Общая оценка книги - "4+". Рекомендую для повышения личной мотивации и повышения уровня счастья у пожилых родственников, друзей и знакомых.


P.S. Еще можете посмотреть обзоры хороших книг тут:  80na20.blogspot.ru/p/blog-page_2.html 
Alt text
Комментарии для сайта Cackle

Andrey Prozorov

Информационная безопасность в России и мире