Сейчас прочитал книгу-проект Владимира Яковлева " Возраст счастья. Что общего у тех, кто живет долго и счастливо ". Книжка очень интересная и мотивирующая. В ней представлены описание жизни счастливых пожилых людей, их фотографии, мысли и советы, а также результаты различных исследований причин здоровья и долголетия.
Вот лишь некоторые герои книги:
- Андрей Чирков, 72 года, марафонец. В 70 лет совершил 70-км пробег, позже за 7 дней пробежал 490км.
- Грейс Кук, 88 лет, рок-звезда. Начала выступать в 83 года.
- Бастер Мартин, 104 года, барабанщик в группе. В 101 пробежал 40-км марафон, чуть позже стал барабанщиком в рок-группе.
- Линн Рут Миллер, 79 лет, комик. С 70 лет начала заниматься стендап-камеди.
- Джон Лоу, 92 года. С 80 лет занимается балетом, выступает на профессиональной сцене.
- Александр Розенталь, 96 лет. 3 раза в неделю катается на лыжах.
- Игорь Гольдман, 78 лет, штангист. Ставит мировые рекорды в жиме штанги, начал тренироваться с 65.
- Ивон Доулен, 86 лет, занимается фигурным катанием.
- Тао Пошон-Линч, 94 года, занимается танцами. Танцует с 84 лет, начала с танго, самбы, ча-ча-ча, сейчас бальные танцы.
В книге много ярких и жизнерадостных фотографий, читать и просто пролистывать приятно. Обязательно подарю эту книгу своим родителям, возможно она даст им дополнительную мотивацию к долгой и счастливой жизни.
Я постарался выбрать основные идеи и привычки, позволяющие оставаться здоровыми и радоваться жизни "после 60". Вот они:
- Регулярно (а лучше ежедневно) тренироваться (испытывать физические нагрузки), но не через напряжение, а через расслабление тела - глубокое и осознанное. Лучший вид спорта-танцы, следующий по популярности-бег.
- Много думать, заниматься умственным развитием.
- Много улыбаться.
- Есть меньше, чем хочется, стараться избегать мяса и пить красное вино, каждый день, но понемногу. Есть можно все.
- Жить с семьей и для семьи.
- Верить...
- Получать удовольствие, а не жить ради конкретного результата или внешнего одобрения.
- Быть доброжелательным.
- Быть самодостаточным и получать от этого удовольствие.
- Вести активную жизнь.
Также меня заинтересовали результаты исследований, которые показали, что целый ряд важнейших функций человека не утрачиваются, а, наоборот, развивается с возрастом:
- Обучение (т.к.проще концентрироваться и применяется существующий опыт).
- Принятие решений (более взвешенные и долгосрочные).
- Эмоциональная устойчивость.
- Реакция на критику (менее болезненно).
- Молодость духа (чувствуют себя моложе своих лет).
- Творческие способности (и инновационный подход).
- Уровень счастья (растет).
- Эмфатический (становятся менее эгоцентричными).
- Способность к иностранным языкам.
Общая оценка книги - "4+". Рекомендую для повышения личной мотивации и повышения уровня счастья у пожилых родственников, друзей и знакомых.
P.S. Еще можете посмотреть обзоры хороших книг тут: 80na20.blogspot.ru/p/blog-page_2.html
