Книга. Жизнь на полную мощность

Сегодня прочитал хорошую книгу "Жизнь на полную мощность" (Джим Лоэр и Тони Шварц). Моя личная оценка книги "4".
Основная идея книги: "Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью".
Данная книга содержит набор идей и рекомендаций по накоплению и правильному расходованию энергии. Авторы изучали поведение и основные привычки лучших спортсменов и описали то, как они добились своих превосходных результатов и как это можно использовать в обычной жизни (в первую очередь в бизнес контексте).

Итак, приведу основные идеи книги:
  • Энергия, а не время - вот главная валюта эффективности.
  • Эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.
  • Парадигма книги и сравнение ее с "классическим подходом":
    Новая парадигма
    Старая парадигма
    Управление энергией
    Упраление временем
    Поиск стрессов
    Избегание стрессов
    Жизнь – это серия спринтов
    Жизнь – это марафон
    Бездействие – это продуктивное время
    Бездействие – это потерянное время
    Поиск ресурсов
    Восстановление ресурсов
    Управление при помощьи ритуалов
    Управление при помощи самодисциплины
    Энергетика полной мощности
    Энергетика позитивного мышления
  • Полная мощность - это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.
  • Принципы:
    • Полная мощность требует подключения 4х взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной идуховной.
    • Поскольку наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, использовании энергии, так и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.
    • Чтобы увеличит емкость своих резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.
    • Ритуалы, связанные с положительной энергией - то есть точные процедуры управления энергией, - и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.
  • Изменения, дающие длительные результаты, основаны на процессе из трех шагов: "Определите цель - Посмотрите правде в глаза - Предпримите действия".
  • Баланс между стрессом и восстановлением является критическим фактором высокой производительности.
  • Два самых важных регулятора физической энергии - это дыхание и питание.
  • Чтобы поддерживать полную мощность, следует делать перерывы каждые 1.5 - 2 часа.
  • Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, приключения и возможности.
  • Ключевые "мускулы" для создания положительной эмоциональной энергии - это уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия.
  • Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.
  • Ключевые "мускулы", которые поддерживают оптимальную умственную энергию, - это продумываание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход.
  • Духовная энергия возникает, когда мы подключаемся у нашим глубинным ценностям и выходим за пределы наших эгоистичных интересов.
  • Характер, то есть смелость и уверенность в следовании нашим глубинным ценностям, - вот главный "мускул" духовной энергии. Главные поддерживающие духовные "мускулы" - это энтузиазм, обязанность, цельность и честность.
  • Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной защитой своих интересов.
  • Если у нас отсутствует сильное чувство цели, жизненные штормы легко сломают нас.
  • Цель самый мощный и долговременный источник энергии, когда она является положительной, а не отрицательной, внутренней, а не внешней, и направленной не на себя, а на других.

Книга мне понравилась, нашел для себя полезные идеи.

Andrey Prozorov

Информационная безопасность в России и мире