От списка покупок до числа пи: как раскрыть потенциал своего мозга

Мы привыкли считать память человека либо хорошей, либо плохой. Однако есть люди, которые не запоминают имена и лица, но прекрасно осваивают иностранные языки. Другие могут подробно вспомнить прошлые события, но с трудом запоминают телефонные номера. Эти противоречия объясняются сложностью человеческой памяти.

Память состоит из различных систем, поддерживаемых нейробиологическими структурами, которые активируются в зависимости от того, что и как мы учим. Например, изучение нового языка требует иных механизмов, чем запоминание научной информации. Это затрудняет универсальные рекомендации по стратегиям улучшения памяти в образовательной среде.

Одна из систем памяти — декларативная память , которая позволяет осознанно хранить факты, даты, имена, события и концепции. Способы её улучшения, основанные на мнемонике, могут быть развиты при долгой практике. Мнемонические техники , такие как метод локусов, помогают связывать объекты с определёнными местами. К примеру, чтобы запомнить список покупок, можно мысленно представить маршрут до работы и «оставить» каждый предмет на пути. Этот метод активизирует области мозга, отвечающие за пространственную ориентацию.

Эффективность мнемоники основывается на трёх принципах: связывание новой информации с уже известной, создание пути для её быстрого извлечения и постоянная практика. Исследования показывают, что если тренировать память для запоминания огромных объёмов данных, таких как числа числа пи, можно значительно улучшить способности к обучению.

Однако мнемоника подходит не для всех типов информации. В школьной практике она эффективна для заучивания списков, но не для более сложного материала. Для улучшения памяти важно не только желание учиться, но и методы обработки информации. Глубокая переработка данных, основанная на их связи с уже имеющимися знаниями, позволяет легче запоминать новую информацию. Этот процесс учёные называют семантическим кодированием.

Не менее важно умение извлекать информацию из памяти. Часто человек знает что-то, но не может это вспомнить. Поэтому необходимо хранить «ключи» к информации вместе с самой информацией, чтобы легче её извлечь при необходимости. Постоянная практика улучшает этот процесс.

Для улучшения памяти в образовательной среде важнее не обучение конкретным техникам, а понимание работы собственной памяти. Чем больше знаний и навыков запоминания у человека, тем легче ему будет усваивать новую информацию.