Новый век - новые страхи: вслед за зависимостью от смартфонов приходит эпидемия номофобии

В мире, где смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, исследователи обнаружили новое явление, известное как «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона. Этот термин происходит от сокращения английских слов «no mobile phone phobia». Хотя номофобия пока не признана официальным психическим расстройством, её симптомы, включая тревогу, дрожь, потливость и затрудненное дыхание, напоминают те, что встречаются при других специфических фобиях.

Исследования показывают, что приблизительно 21% взрослого населения страдают от тяжелой формы номофобии, а около 71% испытывают умеренные её проявления. Особенно актуально это состояние для студентов, среди которых уровень распространения достигает 25%.

Для диагностики и оценки степени номофобии был разработан специальный опросник. Он затрагивает четыре ключевых аспекта: трудности в коммуникации, потерю соединения, проблемы с доступом к информации, а также неудобства, возникающие при отсутствии привычных функций смартфона.

Открытие заставляет исследователей задуматься о том, насколько мы зависимы от технологий и как они влияют на наше психическое здоровье. Учитывая, что сейчас со смартфонами связано большинство сфер нашей жизни (включая работу, учебу, развлечения и общение), важно научиться соблюдать баланс между реальной жизнью и виртуальной.

По данным исследования, люди с низкой самооценкой и экстраверты более склонны к чрезмерному использованию смартфонов и, как следствие, более подвержены номофобии. Понимание этой зависимости между чертами личности и поведенческими паттернами может помочь в разработке стратегий по борьбе с проблемой.

В опроснике участникам предлагается оценить свои чувства по шкале от «полностью не согласен» до «полностью согласен» на следующие утверждения:

1. Отсутствие постоянного доступа к информации через мой смартфон вызывает у меня чувство дискомфорта.

2. Мне становится не по себе, когда я не могу найти нужную информацию на своем смартфоне при необходимости.

3. Я беспокоюсь, когда не могу прочитать свежие новости или проверить погоду.

4. Я испытываю раздражение, когда не могу использовать мой смартфон и его функции по собственному желанию.

5. Я испытываю чувство страха, когда мой телефон разряжается.

6. Перспектива того, что средства на моем счету могут иссякнуть, или я достигну лимита мобильного интернета в месяц, вводит меня в состояние паники.

7. Отсутствие сигнала или невозможность подключиться к Wi-Fi заставляет меня непрерывно искать возможность соединения.

8. Я боюсь, что окажусь в затруднительной ситуации или даже в опасности, если не смогу использовать телефон.

9. Если я не могу проверить свой смартфон в течение какого-то времени, у меня возникает непреодолимое желание это сделать.

10. Когда мой смартфон не при мне:

• Я ощущаю тревогу из-за невозможности мгновенной связи с семьей и друзьями.

• Меня беспокоит мысль о том, что моя семья и друзья не смогут связаться со мной.

• Невозможность получать текстовые сообщения и звонки нервирует меня.

• Я ощущаю беспокойство, если не могу постоянно поддерживать связь с близкими.

• Мне становится не по себе от мысли, что кто-то, возможно, пытался со мной связаться, и я об этом не знаю.

• Отсутствие постоянной связи с семьей и друзьями тревожит меня.

• Отсутствие доступа к моим аккаунтам в социальных сетях вызывает у меня волнение.

• Отсутствие возможности следить за обновлениями и новостями в социальных сетях и на онлайн-платформах вызывает у меня дискомфорт.

• Я тревожусь, когда у меня нет возможности просматривать новые сообщения и активность моих контактов в социальных сетях.

• Беспокойство охватывает меня, когда я не могу проверить свою электронную почту.

• Без смартфона я чувствую себя неуверенно, потому что не знаю, чем заняться.