До начала 1980-х главные компьютеры выводили текст бледно-зелёным или янтарным на чёрном фоне: так работали фосфорные слои кинескопов. С приходом графических оболочек Mac OS и Windows фон внезапно стал белым — разработчики ориентировались на привычную бумагу. Следующие двадцать лет светлая палитра считалась стандартом, а слово «тема» знали разве что любители кастомизировать Linux.
Ситуация изменилась, когда на рынок вышли OLED-экраны. Каждый пиксель у таких панелей — отдельный источник света: если на картинке чёрный цвет, диод просто не загорается и не тратит энергию. Производители быстро поняли, что «чёрный интерфейс» продлевает жизнь батарее, а заодно снижает контраст между ярким дисплеем и тёмной комнатой. Так в Android 9 появился системный Dark Mode, а iOS 13 вслед за ним предложила переключатель на уровне всей системы.
Физиология зрения: как зрачок реагирует на разные палитры
В ярком окружении зрачок сужается, пропуская меньше света, — это естественный механизм защиты сетчатки и одновременно способ повысить резкость изображения. Узкий «диафрагменный» зрачок действует как объектив фотоаппарата на значении f/16: глубина резкости велика, мелкие детали читаются легче. В полутьме зрачок расширяется, пытаясь «собрать» больше фотонов; глубина резкости падает, и текст может казаться чуть менее чётким.
С научной точки зрения светлый интерфейс при достаточной яркости уменьшает нагрузку на глаза, а тёмный — наоборот заставляет зрачок расширяться. Этим объясняются выводы Nielsen Norman Group и ряда офтальмологических обзоров: при одинаковых условиях люди совершают меньше ошибок при чтении чёрного текста на белом фоне и реже жалуются на размытие символов.
Почему в жизни всё работает иначе
Лабораторные выводы учитывают идеальные условия: ровное освещение, откалиброванный монитор, постоянную яркость. В обычной комнате свет может быть приглушённым, лампы — тёплыми, а монитор — выкрученным на максимум из-за игр или фильмов. В такой обстановке белый фон сияет как прожектор, а тёмный смягчает контраст между дисплеем и стенами. Именно поэтому многие ощущают меньшее напряжение в глазах при включённом Dark Mode вечером, хотя днём разницы почти нет.
Что произойдёт, если перейти на светлую тему после нескольких лет в тёмной
Представьте пользователя, который шесть лет подряд включал тёмную тему на каждом новом гаджете. Однажды — допустим, под влиянием статьи о пользе белого экрана — он решает провести недельный тест и переключает все устройства на светлый режим. Вот типичный сценарий развития событий:
Первые часы
Белый фон кажется слишком ярким, особенно на смартфоне. Появляется желание опустить яркость, но тогда мелкие элементы интерфейса бледнеют и их приходится выискивать взглядом. Зрачок адаптируется минут за тридцать, однако каждый новый запуск приложения с доминирующим белым цветом - как яркая вспышка, обжигающая роговицу.
Рабочее место
Большой 4K-монитор, настроенный под динамичные игры, днём выглядит терпимо, а вечером буквально заливает светом. Быстро уменьшить подсветку можно, но придётся копаться в меню. Многие экономят время и продолжают работать при прежней яркости, при этом непроизвольно щурятся и отодвигаются от экрана.
Третий–пятый день
Организм постепенно привыкает, однако любая тёмная сцена в комнате — ночь, кинотеатр, вагон метро — снова делает белый интерфейс излишне агрессивным. Приходится заранее снижать яркость до 20–30 %, и текст начинает расплываться из-за недостаточной контрастности.
Заряд аккумулятора
На OLED-экранах теоретически светлый режим потребляет больше энергии. На практике разница редко превышает 2–3 % в сутки при смешанном использовании: социальные сети, браузер, YouTube. Экономия заметнее лишь в сценариях с преобладанием статичного тёмного контента (например, чтение Telegram-чатов).
Большинство людей в такой ситуации возвращаются к тёмной теме, особенно если часто работают в вечерние часы. Причина не в том, что лабораторные исследования ошибаются, а в несовпадении условий: в обычной жизни яркость и контраст меняются куда чаще, чем в тестовой комнате.
Когда светлая тема всё же удобнее
- Яркий офис или улица. При интенсивном внешнем свете белый фон остаётся читаемым, а чёрный превращает экран в зеркало.
- Полиграфический макет. Большинство PDF-файлов создаётся для печати на белой бумаге: тёмная тема искажает цветовые отношения.
- Низкий DPI и тонкие шрифты. На старых мониторах светлый текст на тёмном фоне может выглядеть «рваным», а чёрный текст на белом — чище.
Когда предпочтительнее тёмный интерфейс
- Вечернее или ночное время. Тёмная тема снижает контраст между дисплеем и окружением, помогая глазам быстрее расслабиться.
- OLED-экраны. Чем больше чёрных областей, тем меньше потребление энергии и риск выгорания пикселей.
- Творческие приложения. Монтаж и цветокоррекция лучше воспринимаются на тёмном фоне, который не мешает оценивать яркость кадра.
Как подобрать режим под себя: практические рекомендации
Настройте автоматическое расписание. В большинстве ОС есть опция «по времени суток» или «по уровню освещённости». Белый интерфейс активируется днём, графитовый — вечером.
Следите за яркостью, а не только за цветом. Часто дискомфорт вызывают 100 % подсветки, а не сам белый фон. Держите смартфон на 60–70 % днём и 30–40 % ночью.
Повышайте контраст системным инструментом. В Windows можно включить «улучшенный текст ClearType», в macOS — «увеличить контраст»; на телефонах доступны жирные шрифты и корректировка насыщенности.
Используйте фильтры синего света. Night Shift, Eye Comfort, «Тёплый тон» превращают холодный белый в мягкий кремовый и уменьшают нагрузку на сетчатку.
Будущее: динамические палитры вместо жёсткого выбора
Уже сегодня Android 12 («Material You») и iOS 17 экспериментируют с темами, меняющими оттенки под обои и сенсоры освещённости. Через пару лет дисплей может адаптировать палитру в реальном времени: утром — светло-бежевые тона, днём — чистый белый, вечером — тёмно-серый. Такой подход заменит спор «чёрное или белое» на плавный континуум, где интерфейс подстраивается к контексту, а не вынуждает человека подстраиваться под него.
Главный вывод: лучшая тема — та, которая подходит именно вашим глазам
Исследования демонстрируют преимущества светлого интерфейса при стабильной высокой яркости, но реальная среда вносит множество переменных: тип экрана, цвет стен, личная чувствительность к свету. Поэтому универсального рецепта не существует. Оптимально использовать автоматическое расписание, калибровать яркость вручную и периодически напоминать себе: «тёмная» или «светлая» — всего лишь инструмент, а не показатель правильности или профессионализма.
