Признаться, я долго откладывала знакомство с умными кольцами — казалось, очередная дорогостоящая игрушка для тех, кто следит за биохакингом и пьёт коллаген литрами. Но когда Oura выпустила четвёртое поколение своего флагманского устройства, любопытство взяло верх. Пришлось разобраться, что именно изменилось, чего стоит ждать от этого маленького кольца и для кого оно вообще создавалось.
Что такое Oura Ring и почему о нём говорят
Финская компания Oura Health существует с 2013 года и, по сути, сама создала сегмент умных колец таким, каким мы его знаем сегодня. Никакого дисплея, никаких кнопок — просто кольцо с датчиками, которое молча собирает данные о вашем теле круглые сутки и отправляет их в приложение.
Идея проста и изящна: артерии пальца расположены близко к поверхности кожи, что делает пальцевые датчики точнее запястных. Именно поэтому пульсоксиметры в больницах надевают на палец, а не на руку. Oura упаковала целый трекер здоровья в аксессуар, напоминающий обычное ювелирное украшение. Четвёртое поколение, Oura Ring 4, вышло в продажу 15 октября 2024 года — и это первое серьёзное обновление аппаратной части за несколько лет. Посмотрим, что именно изменилось.
Дизайн и материалы: наконец-то без бугорков
Одна из главных претензий к предыдущим поколениям касалась комфорта: изнутри датчики выступали на 1,3 мм — не катастрофически, но ощутимо ночью. В четвёртой версии их утопили до 0,3 мм — разница небольшая на бумаге, но в ощущениях весьма заметная. Корпус теперь полностью из гипоаллергенного титана — и снаружи, и внутри. В Ring Gen 3 внутренняя часть была покрыта эпоксидной смолой, которая со временем накапливала влагу в микрозазорах. Теперь этого нет: цельнотитановая конструкция гигиеничнее и прочнее.
Толщина — 2,88 мм, вес — от 3,3 до 5,2 г. Шесть расцветок: серебристый, Brushed Silver, чёрный, Stealth, золотой и розово-золотистый. Есть керамическая версия Ring 4 Ceramic из оксида циркония — почти не царапается в отличие от титана. Защита от воды — 100 метров.
| Параметр | Oura Ring 4 | Oura Ring Gen 3 |
|---|---|---|
| Материал корпуса | Титан (внутри и снаружи) | Титан снаружи, эпоксидная смола внутри |
| Выступ датчиков | 0,3 мм | 1,3 мм |
| Толщина | 2,88 мм | ~2,9 мм |
| Вес | 3,3–5,2 г | 4–6 г |
| Размерный ряд | 4–15 (12 размеров) | 6–13 (8 размеров) |
| Защита от воды | 100 м | 100 м |
| Расцветки | 6 вариантов + керамика | 5 вариантов |
| Автономность | До 8 суток | До 7 суток |
Датчики и технология Smart Sensing: в чём главное новшество
Если снаружи Ring 4 эволюционировал, то внутри произошла серьёзная инженерная работа. Ключевое нововведение — технология Smart Sensing. Кольцо на пальце неизбежно вращается, особенно во сне, и стоит ему сдвинуться — датчики оказываются не над артерией, сигнал падает, данные теряются. У предыдущих поколений это приводило к пробелам именно ночью, когда измерения особенно важны.
В Ring 4 число независимых сигнальных каналов выросло с 8 до 18. Алгоритм в реальном времени выбирает тот, который даёт лучший сигнал, и автоматически переключается при повороте кольца. По данным Oura, это улучшает качество измерений SpO₂ на 120% и повышает точность ночных данных на 30% по сравнению с Ring Gen 3. Термодатчик фиксирует не абсолютную температуру, а отклонения от вашей личной базовой линии — именно это позволяет предупреждать о надвигающейся болезни за несколько дней до симптомов.
Набор датчиков в Ring 4:
- Красные и инфракрасные светодиоды для измерения уровня кислорода в крови (SpO₂) — во сне;
- Зелёные и инфракрасные светодиоды для круглосуточного измерения пульса, вариабельности сердечного ритма (HRV) и частоты дыхания во сне;
- Цифровой термометр для отслеживания отклонений температуры тела;
- Акселерометр для мониторинга движений и автоматического распознавания активности в режиме 24/7.
Что умеет Oura Ring 4: функции и мониторинг здоровья
Главное и исторически сильнейшее направление Oura — мониторинг сна. Кольцо фиксирует полный цикл: лёгкий сон, глубокий, REM, пробуждения. Каждое утро приложение выдаёт балл от 0 до 100. Readiness Score — индекс готовности — агрегирует пульс в покое, HRV, температуру и качество сна, показывая, насколько организм восстановился и готов к нагрузкам. Если накануне вы перетренировались или начинаете заболевать — кольцо это заметит первым.
Мониторинг стресса оценивает состояние нервной системы через HRV и классифицирует его как «стресс», «тонус» или «восстановление». Приложение строит почасовой график за день — видеть, в какие именно моменты напряжение нарастало, бывает неожиданно поучительно. Автоматическое распознавание активности поддерживает более 40 видов: бег, ходьба, плавание, велосипед, силовые, йога. Ничего запускать вручную не нужно. Из более специализированных функций стоит выделить:
- Репродуктивное здоровье. Кольцо отслеживает температурные паттерны, характерные для разных фаз менструального цикла, строит прогноз овуляции и рассчитывает фертильное окно. Это особенно актуально для тех, кто планирует беременность или, напротив, наблюдает за собственным циклом.
- Выявление болезни на ранней стадии. Благодаря высокочувствительному температурному датчику, кольцо способно зафиксировать субклиническое повышение температуры тела — то, что вы не ощущаете, но что уже происходит в организме.
- Возраст сердечно-сосудистой системы. Долгосрочный показатель, который оценивает, насколько «биологически» стареет ваша кардиосистема относительно паспортного возраста. Один из тех инсайтов, ради которых стоит пользоваться кольцом несколько месяцев, а не пару недель.
Приложение Oura: три вкладки вместо одной огромной свалки
Параллельно с выходом Ring 4 вышло крупнейшее обновление приложения. Доступно для iOS и Android, без русского языка. Структура — три вкладки: Today (шаги, активность, стресс за день), Vitals (сон по фазам, пульс, HRV, SpO₂, температура, почасовой стресс) и My Health (долгосрочные тренды, сердечно-сосудистый возраст, динамика выносливости). Каждый показатель можно раскрыть с подробным пояснением.
Без подписки ($6/месяц или $72/год, первый месяц бесплатно) кольцо работает как простой шагомер. Для россиян потребуется иностранная карта.
Автономность и зарядка: почти неделя без розетки
Ring 4 официально работает до 8 суток от одного заряда — на день больше, чем у предшественника. На практике при активном использовании выходит 6–7 дней. Зарядка — через фирменный USB-зарядник в форме шайбы, куда кольцо просто кладётся. Полный цикл занимает 20–80 минут в зависимости от уровня разряда. Отдельного кейса нет — зарядник нужно возить с собой.
Уровень заряда виден только в приложении: на кольце нет никаких индикаторов. При падении до 20% приходит уведомление. Большинство пользователей просто заряжают кольцо раз в неделю — пока принимают душ или завтракают. Связь со смартфоном — Bluetooth, синхронизация автоматическая. Есть поддержка Apple Find My.
Кому подойдёт, а кому — нет
Oura Ring 4 — устройство с конкретной аудиторией. Нет экрана, вибрации, NFC. Это инструмент для тех, кто хочет глубоко понимать своё тело: людям с хроническим стрессом, проблемами со сном, спортсменам, которые следят за восстановлением, и женщинам, ведущим менструальный цикл или планирующим беременность. Если же нужны навигация, карты маршрутов и уведомления — Ring 4 не заменит Garmin или Apple Watch. Тем, кто уже доволен Ring Gen 3, апгрейд тоже не обязателен: улучшения есть, но они эволюционные.
Плюсы
- Полностью титановый корпус, ощущение обычного украшения
- Датчики практически заподлицо — максимальный комфорт 24/7
- Smart Sensing: 18 каналов, точнее прежнего на 30–120%
- До 8 суток автономной работы
- 40+ видов автоматически распознаваемой активности
- Исключительное качество мониторинга сна
- Репродуктивное здоровье, раннее выявление болезни
- Масштабно обновлённое приложение
- Защита от воды 100 м
- Размерный ряд 4–15 (12 вариантов)
Минусы
- Обязательная подписка $6/месяц для полноценной работы
- Нет русского языка в приложении
- Нет зарядного кейса — зарядник нужно носить с собой
- Титан царапается при активном использовании
- Нет экрана, уведомлений и NFC
- Для россиян — сложности с оплатой подписки
- Слабовато для тех, кто хочет полноценный спортивный трекер
Цена и доступность в России
Официальная стоимость Oura Ring 4 — $349 (около 33–35 тысяч рублей). Это на $50 дороже, чем стоил Ring Gen 3 при старте. Керамическая версия обойдётся ещё дороже. Заказать можно с официального сайта Oura, но потребуется зарубежная карта. В России кольцо официально не представлено, однако его можно найти у серых импортёров и на маркетплейсах — обычно по цене от 40–50 тысяч рублей. Гарантия — один год.
Подписка оплачивается картой иностранного банка — некоторые пользователи используют карты армянских, казахстанских или грузинских банков. Перед заказом обязательно уточните у продавца вопрос с размером: разница в один номер — уже другие ощущения при ношении.
Итого: стоит ли брать
Oura Ring 4 — на сегодня лучшее умное кольцо на рынке. Smart Sensing с 18 каналами, цельнотитановый корпус, утопленные датчики и неделя автономной работы делают его заметным шагом вперёд и сильным конкурентом для Samsung Galaxy Ring.
Главная сила — в непрерывности. Его можно носить неделями не снимая: в воде, на тренировках, ночью. Именно непрерывный поток данных превращает цифры в реальную картину здоровья. Я сама убедилась: видеть, что глубокий сон стабильно проседает после позднего ужина, — это не абстракция, а информация, которую можно применить сразу.
Тем, кто никогда не пробовал Oura или пользуется Gen 1–2, — четвёртая версия однозначно заслуживает внимания. Владельцам Ring Gen 3 апгрейд не обязателен. В конечном счёте, это гаджет, который не пытается быть умными часами. Он просто знает о вашем теле больше, чем вы сами, — и тихо делает своё дело.
