Цифровое самоповреждение: что это и как перестать уничтожать самого себя?

Цифровое самоповреждение: что это и как перестать уничтожать самого себя?

Сейчас подростки общаются преимущественно в цифровой среде, поэтому родители должны задуматься о том, являются ли их дети жертвами кибербуллинга или цифрового самоповреждения.

Что такое цифровое самоповреждение?

Цифровое самоповреждение (Digital Self-Harm) – явление, при котором подросток анонимно публикует в Интернете оскорбительные или компрометирующие материалы о себе. Он может создавать фейковые учетные записи в соцсетях и использовать их для кибербуллинга самого себя.

Цифровое самоповреждение – растущая проблема среди подростков. В исследовании 2019 года, в котором приняли участие более 4000 подростков в возрасте от 12 до 17 лет в США, 9% подростков сообщили, что они анонимно публиковали в Интернете какой-либо непристойный контент про себя. Следует отметить, что в 2017 году этот показатель был 6%.

Существовали также заметные различия по сексуальной ориентации и возрасту – 15,5% негетеросексуальных подростков анонимно публиковали оскорбительный материал о себе, а для гетеросексуальных этот показатель составлял 8%. Также 14-летние подростки чаще занимались цифровым самоповреждением, чем 17-летние.

Почему подростки наносят себе вред?

Небольшое исследование, проведенное в 2011–2012 годах доктором философии Элизабет Энгландер показало, что 9% из 617 опрошенных признались, что наносили себе цифровой вред. А в более крупном исследовании Энгландер среди мужчин показатель был 13%, а среди женщин - 8%.

По словам Энгландер, причины такого поведения:

  • привлечь к себе внимание;
  • доказать, что они могут выдержать кибербуллинг;
  • привлечь внимание взрослых;
  • заставить других беспокоиться о них;
  • пошутить над кем-то другим;
  • целенаправленно оскорблять другого человека, чтобы создать вражду.

Некоторые подростки таким образом хотят найти поддержку со стороны, публикуя негативные комментарии и сообщения. Когда вы боретесь с эмоциональными проблемами, вам может быть тяжело самому попросить о помощи, но, когда другие увидят такое целенаправленное поведение, они вмешаются и помогут.

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и сталкивается со своими собственными проблемами. Тем не менее, исследователи Soengkoeng и Moustafa разделили причины цифрового самоповреждения на 3 типа, чтобы определить основу для понимания поведения:

  • Социальное развитие: подросток определяет – заступятся ли за него друзья, или он хочет доказать свою психологическую стойкость к оскорблениям в сети;
  • Личная выгода: поиск сочувствия других людей или личное развлечение;
  • Проявление негативных эмоций: это может быть связано с борьбой за психическое здоровье или конкретными «триггерами» - издевательством и травлей.

Подобно разным формам физического насилия, цифровое самоповреждение является неадекватным и потенциально опасным способом справиться с симптомами депрессии и другими чувствами боли и расстройства. Эту новую форму ненависти к себе среди подростков трудно обнаружить, и с ней трудно бороться.

Формы цифрового самоповреждения

Само по себе понятное самоповреждение может быть связано с:

  • плохими навыками преодоления трудностей;
  • привычкой скрывать или подавлять эмоции;
  • неспособностью справиться с чувством стресса;
  • способом избавиться от эмоциональной боли.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самоповреждение стимулирует выработку в организме гормонов, которые притупляют боль, что приводит к быстрому повышению настроения. Такое же чувство возникает при физической боли, например, порезах.

Что такое трекер самоповреждения?

Трекер самоповреждения — это инструмент (цифровой или физический), который помогает людям отслеживать свои эмоции, триггеры и побуждения к нанесению себе ущерба. Он также побуждает использовать стратегий преодоления стресса, которые могут привести к самоповреждению.

Подростки могут использовать приложение или создать свой собственный трекер, чтобы отслеживать настроение и находить способы справиться с негативными эмоциями. Приложение может предложить дыхательные или другие расслабляющие упражнения, чтобы переключить внимание с самоповреждения на самосознание.

Как помочь жертве самоповреждения?

Как родители могут предотвратить это?

Важно сосредоточиться на причинах деструктивного поведения подростка.

  • Подросток, который хочет обратить на себя внимание сверстников, может принижать свою самооценку и социальное взаимодействие.
  • Подросток, который хочет привлечь внимание взрослых или заставить других беспокоиться о себе, может целенаправленно стремиться к низкой самооценке или ослаблению своей воли со стороны сверстников.

Единственный способ выяснить истинную причину поведения — провести откровенный разговор с ребенком и создать безопасную среду для решения сложных проблем.

Зарегистрируйтесь в соцсетях

Подростки нуждаются в независимости и используют соцсети для общения со сверстниками. Если родитель постоянно контролирует соцсети ребенка, он может создать отдельные учетные записи, чтобы избежать мониторинга родителя. Тем не менее, дети могут совершать ошибки.

Вместо того, чтобы каждую ночь проверять телефон подростка, поговорите о том, что происходит. Если вы заметили негативный комментарий, проверьте аккаунт, с которого он был отправлен, и спросите об этом своего ребенка. Объясните, почему вы считаете это крайне негативным, и дайте ему возможность поделиться своими чувствами по этому поводу.

Поговорите о том, как их сверстники также используют соцсети, и чувствует ли ваш ребенок, что некоторые групповые чаты или группы мероприятий созданы без его участия.

Очень часто социальным сетям уделяется недостаточно времени. Родители один раз объясняют правила общения в соцсетях, и больше не возвращаются к этой теме. Однако, подросток нуждается в частых разговорах, чтобы рассказать о своем опыте использования социальных сетей и попросить помощи, если он подвергся киберзапугиванию.

Не осуждайте ребенка

Нет определенной причины самоповреждения. Некоторые делают это из любопытства, а другие используют это как крик о помощи. Если вы обнаружите, что ваш ребенок занимается цифровым самоповреждением, сохраняйте спокойствие. Не лишайте его всех технологий, а вместо этого просто поговорите с подростком.

Выясните причины такого поведения, задавая открытые вопросы:

  • «Что ты чувствовал, когда публиковал эти сообщения?»
  • «Как отреагировали другие?»
  • «Что ты чувствовал после того, как сделал это?»

— это все вопросы, которые могут помочь подростку справиться с ситуацией без осуждения или критики.

Покажите подростку, кто может его поддержать

Из-за постоянного онлайн-общения подростки чувствуют себя изолированными от живых разговоров. Создание надежной системы поддержки помогает детям чувствовать себя менее одинокими и дает им чувствовать себя участником здорового общества.

Узнайте у ребенка, к кому из своих друзей он доверяет. Также расскажите ему об учителях, тренерах, школьных психологов и ​​других взрослых, которым вы доверяете и которые могут оказать поддержку в трудную минуту.

Окажите профессиональную помощь

Самоповреждение и депрессия тесно связаны с суицидальными мыслями. Однако, чтобы лучше понять цели и причины самоповреждения подростка, необходимы дополнительные исследования.

Психотерапия с лицензированным специалистом может помочь ребенку раскрыть эмоции и триггеры, вызывающие такое поведение, и научиться преодолевать в будущем все трудности, связанные с цифровым самоповреждением.

Объясните важность сна

Исследование Semenza et al, проведенное в 2021 году, показало, что недостаток сна и признаки депрессии связаны с увеличением вовлеченности в самоповреждение старшеклассников во Флориде. Этот анализ более 9000 подростков показал, что даже один дополнительный час сна на 6% снижает тягу к цифровому самоповреждению. Это служит основанием для просвещения подростков о важности гигиены сна и создания подходящих режимов сна.

Вывод

Цифровое самоповреждение – развивающаяся проблема среди подростков, которые большинство времени проводят в Интернете. Кто-то из них стал жертвой явления Self-Harm не по своей воле, а кто-то таким образом решает внутренние психологические проблемы. В любом случае такое деструктивное поведение не приносит пользы и требует поддержки со стороны родителей или психологов. В этой статье мы рассказали, как вы можете помочь своему ребенку и предупредить его самоповреждение в будущем.


Мир сходит с ума и грянет киберапокалипсис. Подпишись на наш Телеграм канал, чтобы узнать первым, как выжить в цифровом кошмаре!